于戈纤体瑜伽2《优酷》,于戈纤体瑜伽2完整视频

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盘坐伸展式 继续保持深呼吸,之后将双臂放于身体两侧,先将左手手心向下,深深地吸气,缓缓抬起右手臂向上,当气吸满时,右臂贴住耳朵盘坐山式 准备时将双手手心向上.深吸气,抬双臂向上,双手在头顶合十.再长长的吐气分开双臂,双手又回到身体两侧.我们反复两次腰背强壮功 分开双腿,双腿放到地板上轻轻抖动放松. 腰背强壮功准备时自然弯曲双腿,双脚平放到地板上,之后尽量挺直腰背.上身与地板保持垂直

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